三月不减肥，四月徒悲伤。眼看着就要到夏天晒身材的时候，不知道大家的减肥计划有没有成功哇~我来拉仇恨一下，过年期间我不仅没有胖，还瘦了两斤。想问我是怎么做到的？那就继续往下看吧~
??我近一年的体重变化图
本身冬天天冷，我也没有进行什么运动，但在吃方面依旧控制得比较好（减脂70%靠合理饮食），不是饿肚子那种哈。
之前我也说过，科学减脂是不需要节食的（跟我默念：节食会复胖！），而是合理地限制热量摄入，让消耗热量＞摄入热量，达到减脂效果。
假如你一边运动，一边又大吃大喝，效果就是，自己辛辛苦跑了一小时，1个小蛋糕下肚，汗水全白费。来来来，看看热量对比：
毕竟很少有人禁得起美食的诱惑，我也并不例外，但是好在我除了偶尔的“失控”，平时主要的饮食以“美味+健康+饱腹感”三合一的完美健身食材——好哩燕麦麸皮代替一些高热量食物，因此长期下来也不会感觉难以坚持。
??好哩燕麦麸皮实拍图
由于之前和大家分享过几次，得到的反馈也很好：
所以这次我又向品牌方继续申请了活动，价格也依旧很真诚~不了解情况的柚子不要着急，下面就来介绍我的老朋友好哩燕麦麸皮：
主食：好哩燕麦麸皮
高GI精细主食—
低GI粗纤维的好哩燕麦麸皮
其实我在减脂之前一直都非常喜欢吃高GI（GlycemicIndex，血糖生成指数）的食物作为主食，比如米饭、面条等等。然而这些一不小心容易吃多不说，吃完之后饿得非常快。部分能量还会转化为脂肪在我们的身体储存下来，导致越吃越胖。
因为当食用高GI食物时，在短时间内会使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪，大量胰岛素使血糖快速下降，造成饥饿感，使我们吃进更多东西，结果就是恶性循环。
直到在吃了好哩燕麦麸皮将近一年之后，我的饮食结构也逐渐调整过来。之前的精加工淀粉类食物全部换成这种更有营养的天然淀粉类食品，对比之前的那些主食才发现，燕麦麸皮是口感软糯，又饱腹感超强的主食。
从减脂的角度来说，燕麦麸皮的GI指数为50，属于低GI食物，完全可以放心食用。
之前我早饭是一碗粥+一个鸡蛋，一般等到上午11点左右，肚子就开始咕咕叫了，又没到午餐时间，在静悄悄的办公室里尴尬到不行。
后来我早上把粥换成了燕麦麸皮+鸡蛋，到12点之后的午餐时间，都没怎么感觉到饿，这样在中午吃饭的时候，还能再少吃一点~
一碗克左右的米饭热量是大卡，而同样克的燕麦麸皮却只有大卡的热量。堪称减脂利器！不过我其实只吃40克就感觉和一碗米饭差不多饱了。
??40克大概就是这么多
泡水之后真的能吃得饱饱的
而且燕麦麸皮含有丰富的可溶和非可溶性膳食纤维，除了含有高达95%的可溶性膳食纤维，里面还有丰富的紧肤蛋白和维生素B。紧肤蛋白可以帮助皮肤抗氧化，保湿美白的同时又能防过敏。丰富的维生素B能够提高我们身体的代谢。
每天两勺燕麦麸皮，就相当于补充了2.5个胡萝卜的维生素B。营养成分的含量比米饭高好几倍。
??40克就含有4克膳食纤维
更重要的是，它的热量还比米饭少很多。这种营养丰富、热量又不高，饱腹感又足的食物当作减脂时期的主食最好不过了。
神奇的燕麦麸皮
它含有大量的可溶性膳食纤维（β-葡聚糖），会遇水膨胀。一方面能像一把小刷子一样将肠胃里囤积的油脂刮走，一方面能吸收液体体积的25倍，延缓食物的消化和吸收，推迟饥饿感，从而达到持久的饱腹感，不会像其他精米白面那样没多久就饿了。
一吸一刷，轻轻松松就让肠道内的垃圾运动起来，排出体外。连续吃21天，将改变肠道负担过重的现状，便便变得有规律。保持长期饮用，代谢系统能够维持正常运转，有效降低胆固醇和血糖，促进肠道的健康，轻松改变身体状态。想要越吃越瘦，选它准没错~
所以，家里的孩子、父母吃也完全没问题。
不过就有小伙伴好奇，为什么我会选择好哩家的燕麦麸皮呢？原因在于它的从选材到加工，处处都是极为严苛的标准。好哩系列产品全部进口自美国，上次开团后，有小伙伴留言说好哩是她吃过的最纯正的燕麦系列产品！
品质超高的好哩燕麦麸皮
好哩！燕麦麸皮产自位于燕麦黄金生长纬度带——北纬41°~43°的北美爱荷华州和内布拉斯加州交界的产区，这里的橘色阳光和充沛雨水孕育出全球顶级燕麦麸皮。
好哩燕麦麸皮产自美国传统农场，没有多余的添加剂，也没有农药，为了保证谷物的新鲜，产品在美国加州进行氮气保鲜后严格包装，直运回中国。
怎么吃都好吃
平时除了可以直接泡水、泡牛奶、煮粥，一般麦麸和水的比例为1：3，喜欢吃粘稠麦麸的，可以少加一点水。感觉有点单调的话还可以加入各种自己喜欢的东西，比如坚果、桂花、蜂蜜等。
还可以简单做个燕麦麸皮鸡肉饼啥的。下面这个是我用烤箱照着食谱折腾的：
把燕麦麸皮、鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、青椒、黑胡椒、盐等材料混在一起打碎，放进烤箱℃烤20分钟。过程简易，手残党能hold住。出炉后，我着急品尝还被小烫了一下，吃起来以鸡胸肉的味道为主，兼具鸡蛋的柔软和青椒的香味，自我感觉蛮成功的。
总之怎么吃都超好吃，不过提醒各位正在减肥的柚子，烹调的时候千万不要放太多油，这种口感虽好，但热量也是飙升的~
加餐：好哩玄米脆谷粒
平时下午饿的时候我就直接吃好哩玄米脆谷粒来代替薯片、饼干这些不健康的零食。香香脆脆的，两种味道都超级好吃，我买了两袋，自己只吃了一包，全被公司的同事瓜分完了！吃完之后我总结就是两个词：好吃！健康！
??好哩玄米脆谷粒
低卡美味
每25克的“脆谷粒”热量都控制在大卡以内，减肥、怕胖的人也能放心大胆地吃。
由于它选用的是裸烤的烘焙方法，不加糖浆不油炸，保留了谷物原料的外层种皮，全谷物利用，相对于精加工谷物食品而言，其谷物膳食纤维等营养成分全部得到更好的利用。所以连膨脆的弧度都非常好看：
营养成分大揭秘
这款玄米脆谷粒包有水果和玉米两种口味，每种都包含了北海道的玄米、全粒大麦、燕麦和北海道全粒小麦整粒脆烤。并坚持北海道本土近原产地生产，最大程度保证原料的新鲜，做到真正的北海道原生原产。
其中，水果味特别添加了草莓干、苹果干和木瓜干，口感更丰富。抓一把塞进嘴里，吃起来酸甜脆爽，和麦片的谷物香混合在一起，简直不能太棒！
而玉米味则添加了香甜可口的非转基因玉米脆片，保留了玉米的原汁原味，嚼起来咯吱咯吱的，混合浓郁稻谷香，怎么吃都不腻~
再特别提一下，与市面上添加白砂糖或蜂蜜不同的是，它将甜味剂换成了甜菜里的低聚糖浆。这是一种新型功能性糖源，既不会升血糖，又不会引起肥胖，还能够帮助促进消化、预防蛀牙，改善血脂代谢，带来清甜的自然好滋味。
闻起来是香浓的谷物香，还有果干的香甜气息，吃起来咔嚓咔嚓、脆脆香香，根本停不下来！谷物脆爽、果干香甜。没有添加人工色素、香精、防腐剂，满口都是纯正的谷物味道！
它和燕麦麸皮一样自带封条，吃不完还可以直接封口，持久保持脆脆的口感。
搭配牛奶或酸奶，浓醇的奶味和酥脆的谷物产生的奇妙碰撞，让人回味无穷，瞬间赶走疲惫~特别适合用来当早餐和下午茶，1分钟就能做好！关键是真的很抗饿！
购买优惠
这么好吃又健康的好哩燕麦麸皮当然要和你们一起分享，下面就是给你们的专属福利。特别是满59元赠送的活动，相当于一袋不到20元。天天吃，1袋能吃半个多月，每天只要1.58元，非常合适了。
原价98元/2袋（g/袋）的燕麦麸皮（纯燕麦）套装，新客户5元券后最低限时活动价59元/2袋。
原价元/3袋燕麦产品（g/袋），10元券后限时活动价79元/3袋。
现在购买任意产品买满59元，即送原价39元的玄米脆谷粒1袋。
购买任意燕麦系列大袋装，加9.9元换购玄米脆谷粒。
这次买3袋79元，折合每袋只需26.3元，所以西柚这次的优惠比天猫还要划算哦！
??天猫最低89元3袋
好哩！燕麦系列
西柚专属福利
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