科学研究最新成果一辈子都不长胖的正确饮

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想吃什么就吃什么，想什么时候吃就什么时候吃，但是又不想长胖……你难道不想这样吗？针对这样的你，本期总结了不遭罪不勉强，不长胖的“正确饮食方法”。“什么东西”、“吃多少”，“什么时候”和“怎么样”吃，都对减肥效果有着完全不同的影响。首先，掌握基本的饮食规则。然后，采用专家提出的聪明饮食法，才能打造一辈子不发胖的身体！本期专家：不发胖的饮食法·基本规则除了是吃「什么」和「什么时候吃」，「怎么样吃」也很重要！爱媛大学医学部的伊贺濑道也特聘教授和减肥支援网站“asken”的营养管理师道江美贵子女士都表示：“蔬菜优先才是不长胖的最关键点。”先吃蔬菜，最后吃米饭或者面包等碳水化合物，可以减缓餐后血糖值的上升，是“不易发胖”的关键。最近有研究表明，除了蔬菜先摄入肉和鱼等蛋白质，血糖值也不容易上升，但是伊贺濑特聘教授说：“为了增加蔬菜的摄取量，还是应该先吃蔬菜。”“什么时候”、“怎么样”吃的饮食顺序，越来越受到大家的

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