“
最近电影《邪不压正》上映，
影片里，彭于晏3%体脂的完美肉体
给大家留下了深刻的影响！
”
前两期的《腹部外科正传》里，
医哥聊的是腹壁的肌肉，
但是有一点需要说明的是，
肌肉谁都有，至于看得见看不见……
关键看体脂。
这是国外的小伙体脂从30%减到10%的对比：
其实很多人嚷嚷着减肥减肥，
他们没有搞清楚，
应该要减得不是体重，而是体脂！
（女生的体脂率天生比男生高出10%左右）
标准
男性体脂超过25%，女性超过30%
则可以判断为肥胖！
大家可以直观的感受一下。
并且在这里，医哥给大家一个测体脂的公式。
体脂率的公式
体脂率计算方法：
①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
看看你的体脂率是在哪个范围~
女生的体脂率正常范围
30岁以下为17%~24%，30岁以上为20%~27%
男生的体脂率正常范围
30岁以下为14%~20%，30岁以上为17~23%
不过，医哥作为外科医生，不是健身教练。
写科普文的初衷，是为了阐述医学与健康的论点。
今天再给大家一个概念：
内脏脂肪！
内脏脂肪内脏脂肪是人体必需的脂肪，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔，少部分集中在肝脏，能储存热量、保护内脏。
比如，我们手术中，进入腹腔，
首先看到的就是大网膜组织！
而胃肠道的系膜、脏器的表面结缔组织间也是内脏脂肪的堆积处。
我们腹部外科的医生，
应该是对内脏脂肪（以及腹壁脂肪）观察的最直观的一群人了。
过多的内脏脂肪当然会让腹部赘肉堆积，
但内脏脂肪的危害，比体表（腹壁）脂肪要大得多！
它会让代谢迟缓、内脏机能异常，如肝功能衰退、心脏病、高血压等心脑血管疾病。因为内脏脂肪一旦存储过多，脂肪就会溢向血管，还会在代谢过程中产生毒素，破坏人体有益菌，给有害菌提供温床最终导致内脏中毒降低内脏机能。
减脂的意义所在
内脏脂肪的自检方法
腰围：一般来说男性腰围90CM，女性腰围80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。
腰臀比：腰围÷臀围，即腰围与臀围的比值。
方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。
男性腰臀比例0.9，女性0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步测试。
测试腰腹皮下赘肉方法：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪是堆积在内脏里。
当然，这些只是简易的测算方式，
一般，健身房的体侧机器，也是间接推测。
医院里会有比较正规的测内脏脂肪的仪器。
人人都爱瘦，包括医生。
腹壁脂肪厚、内脏脂肪厚的话，
连你的手术医生都会直摇头！
关爱健康，从自律做起。
医哥与大家共勉。
我是医哥，一个有故事的外科医生，点击下方
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