白癜风的饮食问题和影响 http://news.39.net/bjzkhbzy/180411/6159933.html根据国新办发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（年）》显示：6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。
青春期肥胖常常会导致
各种各样的问题
体育成绩不达标
被同学嘲笑
自卑心理
.....
为了控制儿童青少年超重肥胖率，我们家长可以做些什么呢，跟着小编一起来看看吧!
正确认识肥胖
首部《中国儿童肥胖报告》显示，我国0-7岁肥胖儿童估测有万，7岁以上学龄儿童超重、肥胖达万，加起来近万。肥胖是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，是体内脂肪堆积过多和（或）分布异常并达到危害健康的程度。肥胖分为遗传性肥胖、继发性肥胖和单纯性肥胖，大部分肥胖属于单纯性肥胖，即单纯由于营养过剩所造成的全身性脂肪过量积累。如何判断孩子是否肥胖？目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（BMI）。值得注意的是，儿童青少年处于生长发育阶段，需要使用不同性别、不同年龄的BMI判断标准。
自己的孩子肥胖吗？
看这里↓
假如您的孩子处于6-18岁儿童青少年阶段，参照《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查标准》（下图）来判定。BMI＝体重（kg）/[身高(m)]2
预防孩子超重肥胖
如何预防孩子超重肥胖问题出现？以下三点，家长不妨记下来。
帮助养成科学饮食行为
家长及看护人是儿童健康的第一责任人，家长及看护人需要不断提高营养健康素养，才能更好地为孩子合理选择、搭配和烹调食物，保证食物多样化，减少煎、炸等烹调方式，控制油、盐、糖的使用量，避免提供不健康食物，减少在外就餐。
培养积极身体活动习惯
每个家庭都要营造良好的体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动和体育锻炼。家长应与孩子共同运动，创造必要的条件促进运动日常化、生活化。
定期监测体重及生长发育
家长要充分认识超重肥胖的危害，定期为孩子测量身高和体重，做好记录，并能根据相关标准评价儿童青少年生长发育，必要时及时咨询专业机构并在专业人员的指导下采取措施进行干预。
超重肥胖如何应对？
1.定期开展身高和体重监测，计算BMI，了解超重肥胖程度。在平衡膳食的基础上，调整膳食结构，提高膳食整体质量和控制总能量。烹饪方式多样化、食物选择多样化，不用食物作为奖励；孩子进食时细嚼慢咽增加食物饱腹感，尽量减少在外就餐；鼓励孩子多学习营养健康相关知识。2.身体活动。把运动作为控制体重的重要组成部分，每天累计60分钟中高强度身体活动，每周至少3次高强度身体活动，如长跑、游泳、打篮球等。3.减少久坐时间，每坐一小时要进行身体活动。
4.保证充足的睡眠，小学生每天睡眠10小时
编辑：叶凌锋
审核：王育民签发：鲍爱华
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbjc/954972.html
当前时间：