『今日关键词：减肥饮食热量』
减肥是一生的事业，很多女生在这个事业上屡战屡败，屡败屡战。对于减肥的方法花样层出，其中很多人拿水果当饭吃，想要来达到减肥的目的。其实，这种方法真的不是很健康，营养无法达到均衡，还会有糖粉超标越减越肥的可能，接下来就跟着菓子一起来探讨下吧。1、光吃水果能够达到减肥的目的吗？在很多人的印象当中，水果热量低又好吃，又有饱腹感，吃水果减肥是再适合不过的方法了。其实这种看法是片面的，用水果减肥不仅越减越肥，还容易引发一系列的健康问题。水果的美味性，这一点不需要论证，每个人都能找到自己喜欢吃的水果。在这里先说一下水果的热量，水果并没有像人们想象中的那么低热量，还有大量的果糖，特别容易被人体吸收转化成热量。而且多吃果糖，还会刺激食欲，让人吃得越来越多，脂肪就会趁机在体内堆积，让人变得越来越胖。尤其是像一些牛油果或者榴莲等食物，脂肪含量也很高，多吃这些水果可想而知会导致什么样的发胖后果了。水果不仅不能减肥，长时间的用水果来代替正餐，还会带来很多健康方面的隐患。比方说容易让人营养不良，水果虽然含有丰富的维生素和矿物质，但是它不能满足人体日常所需，根本摄取不了足够的蛋白质、脂肪或者碳水化合物。长此以往会导致营养不良，让人免疫力低下，更加容易生病。除此以外，用水果当正餐来减肥还容易导致贫血，水果当中的铁是难以被人体吸收的，长时间的吃水果，不吃其他的食物，会让人出现缺铁性贫血的问题。2、怎样吃才能减肥呢？菓子建议大家，想要顺利的减肥成功，又不会影响到人体健康，一定不要采取那些单一的食谱了。要选择那些健康的食谱，营养方面不能落下，不能丢了体重也丢了健康。要多吃一些饱腹感比较强的食物，比方说高蛋白、富含膳食纤维的代餐奶昔就很好，既能够预防便秘，补充每日所需的营养物质，还会让减肥更加的有效率。菓菓加系列代餐奶昔，每瓶＜cal，一冲一摇30秒轻松搞定一餐，蛋白质含量高达30%，饱腹感能达到3-4小时不怕饿。还有一点是需要引起大家重视的，那就是想要真正达到减肥的目的，必须在食量上加以控制，吃的再健康食量不控制，只能说会让人变成一个健康的胖子，想瘦是很困难的。用水果当主食去减肥是非常不靠谱的减肥方法，不仅会让人变得越来越胖，还会让人的健康方面出现问题。菓子提醒大家，减肥还是得科学饮食，不能透支自己的身体健康哦。⊙本文部分资料来源于家庭医生在线，版权归原作者所有，侵权请联系删除⊙图片来源于摄图网，已获得授权预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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