精彩不容错过，点击科研小助手↑免费订阅
很多人晚上因为怕黑或忘记关灯，睡觉时就会把灯开到天亮，虽然在我们的主观意识中觉得这样并没有什么伤害，但实际上并非如此，开灯睡觉对我们的健康也存在一定的隐患！
近日，发表在JAMAInternalMedicine上的一篇研究表明，你开着电视或者灯光睡觉也可能会导致你变胖，甚至可能会得肥胖症！该文是第一个发现睡眠时人造光源与女性体重增加之间存在关联的研究。一切的一切都表明，睡前切断光源可以减少女性变胖的几率！
该研究共获得了43,份相关的女性问卷调查数据，问卷对象的年龄在35-74之间，在研究开始时，他们没有癌症或者心血管疾病史，并且不是轮班工人、白日睡眠者或者孕妇。调查问卷主要是询问这些女性在睡眠是是否没有光线、有没有开小夜灯，室外光线情况如何以及室内是否有开灯或者电视。
研究人员主要是使用了体重、身高、腰围和臀围，以及BMI和自我报告的体重基数，并且随访了5年的相关数据。利用这些信息，研究人员能够研究夜间暴露于人造光下女性的肥胖和体重增加情况。
结果发现，夜间暴露灯光情况还真跟女性体重增加有关联！夜间睡觉时，使用小夜灯体重不会增加，但是如果开着灯或者电视睡觉则有17%的可能性会增加5-11磅的体重！不过室外光源与体重增加的关联性没有那么强！
那么，导致这种结果的因素会不会是因为得不到足够的休息呢？
该文作者DaleSandler博士表示，“虽然睡眠不好本身就与肥胖和体重增加有关，但它并没有解释睡眠时暴露于人造光与体重之间的关联”。DaleSandler是该文通讯作者。而另外一位主要对睡眠健康方面的种族差异感兴趣的ChandraJackson博士指出，对于许多生活在城市环境中的人来说，夜晚的光线更为常见，应予以考虑。路灯、商店前霓虹灯和其他光源都可以抑制睡眠荷尔蒙褪黑激素以及昼夜节律中的24小时光暗循环。
Jackson表示，人类在遗传上就是适应白天有光和夜晚黑暗的自然环境。晚上接触人造光可能会改变激素以及其他生物过程，从而增加了诸如肥胖等不良健康状况出现的风险。
该文作者还表示，肯定有其他因素可以解释夜间人造光源与体重增加的关联。不过，即使在分析时控制了可能与夜间暴露于光线相关的特征时，他们的结果仍然没有改变。这些因素包括年龄、家中年龄较大的配偶或子女、种族、社会经济状况、摄入的卡路里和运动情况。此外，该研究不包括男性。难道男性就不介意体重增加么！有感兴趣的小伙伴可以赶紧搞个人造光源与男性体重之间的关联研究了！
作者Yong-Moon(Mark)博士是Sandler实验室的博后，他表示，该研究为较少女性肥胖发病率提供了一项可行的公共卫生策略！以后你男盆友再嫌你胖，你终于可以理直气壮的表示，都是因为在我睡觉时你通宵游戏惹的祸！
一直以来，我们把肥胖都归咎于不健康的高热量饮食或者懒惰不运动，这项研究表明，你胖也许是你家电灯或者电视的锅！所以别再开着灯或者电视睡觉了！
参考资料：
ParkYMM,WhiteAJ,JacksonCL,WeinbergCR,SandlerDP..Associationofexposuretoartificiallightatnightwhilesleepingwithriskofobesityinwomen.JAMAInternMed;doi:10./jamainternmed..[Online10June].
各位读者：科研小助手官方添加
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbyf/954673.html
当前时间：