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肥胖，多种多样，仅用一个公式可能算不准，比如用BMI身体质量指数计算的话可能得到正常的值——介于18.5至23.9之间，可仍可能属于肥胖，因为这个人的肚子，或者说是腰围腰上的内脏脂肪比较突出，而其他地方较瘦。再比如一个人的BMI可能偏大，属于超重类型，但这个人的骨骼框架较大，肌肉也较多，也就是说体脂率较低，因此也可能不属于肥胖。所以，计算肥胖需要多个公式一同使用。公式都比较简单。
首先，最推荐的还是BMI身体质量指数
这是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。我们可以先用这个指数进行第一轮的判断，小于18.5属于体重过低，大于18.5小于24属于正常范围，这是中国的标准。公式如下：
BMI值=体重÷身高的平方
其次，重点监测腰围
一般情况下，成年男性的腰围不能超过85厘米，超过85厘米小于90厘米为超重，大于90厘米为肥胖。女性的腰围则小于80厘米，大于80厘米而小于85属于超重体型，大于85厘米为肥胖。
为什么说要重点监测腰围内，因为腰部上的脂肪属于内脏脂肪，对健康不利，德国糖尿病研究中心、医院医院的NorbertStefan教授在《柳叶刀-糖尿病及内分泌学》中发表过一篇综述，指出体重正常但臀部和大腿脂肪较多的梨型身材女性，心脏病、中风和糖尿病的风险较低。因为堆积在臀部和大腿的脂肪属于皮下脂肪，有保护作用，而苹果型身材的脂肪则堆积在腹部，属于内脏脂肪，容易向血液释放脂肪酸，引起胆固醇、胰岛素抵抗等病。
腰围的测量具有严格规定，据国际糖尿病联合会定义，腰围数据必须要来源于两腿分开同肩宽，肋弓下缘和髂骨上缘的中间平面，既不是过脐平面，也不是最大凸起平面。也就是说测量腰围时，要在呼气快要呼干净，而且还未吸气的时候测量，同时两腿分开与肩同宽，软尺经脐部中心的水平绕上一周，或在最低的肋骨末梢与腰间胯部骨头最上沿之间的中点线绕上一周，即是腰围尺寸。
再者，检测体脂率
BFR，又称体脂百分数，指人体内脂肪重量占人体总重量的比例，反映人体内脂肪含量的多少。精准的体脂率测量大都需要借助医学仪器，如静水体重测量、DEXA扫描等，普通的体脂称、手握仪器，即电阻测试等准确率并十分精准，当然，公式应该也只是基于统计学建模而来的，也是存在误差的，但作为日常监测身体是否肥胖，还是可以的。
男性的体脂率正常范围是15%~18%，女性的是25%~28%。
体脂率的计算公式：
女性：
身体脂肪重量=[腰围(cm)X0.74]-[体重(kg)X0.+34.89]
成年女性体脂率=(身体脂肪重量÷体重)X%
男性：
身体脂肪重量=[腰围(cm)X0.74]-[体重(kg)X0.+44.74]
成年男性体脂率=(身体脂肪重量÷体重)X%
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