减肥反弹复胖是整个瘦身过程最痛苦的事，甚至比做运动、找不同减肥方法，跟食谱煮沉闷的餐单更难受。瘦身后反弹的原因是什么？复胖后要怎么办？如何才可以为减肥，反弹，再减肥，又复胖，这个无限轮回画上句号？复胖原因一：你睡得不够
睡得不够，身体自然不够能量，那就要从进食收复失地。研究发现，当我们睡得不够时，身体会分泌一种叫Gherlin的荷尔蒙，令你增加食欲，同时亦会减少另一种荷尔蒙Leptin的分泌，令脑袋不会节制食量，让你吸取大量食物能量。再者，当你感到疲倦，你的代谢会减慢，拖低消脂速度。
复胖原因二：你没有后备计划
我们完成减肥节食计划后，通常会恢复原本的饮食习惯，那又怎会不反弹。在此建议大家减肥后，集中进食健康食物，并将食物的portion著量减少，例如，将米饭转成藜麦，在餐点中加多点纤维丰富的蔬菜，以水果作零食等。当你打算减肥时，应该选择可以长久又持之以恒的饮食计划，而不是找捷径。
复胖原因三：新饮食习惯不够清淡
别以为，食物种类健康就够，中医认为，味带刺激的食物，如辛辣、油炸的食物，易令胃火盛，“胃热则消谷”，即是胃火愈旺就愈易肚饿，所以易不知不觉间食得太多。
复胖原因四：你没有改变运动习惯
减肥运动要多样又要多变，不能一本通书睇到老，同时不断盘问你的身体及脑袋，才不致感到沉闷，难以持续下去，再者，肌肉是有记忆的，重复做同一样运动会令肌肤习惯下来。
复胖原因五：你被生活习惯影响
改变了饮食方法并不代表你改善了饮食习惯！跟朋友外出打边炉时，你会跟著吃朋友点的菜式，还是坚持点自己自己喜欢的？还是继续喝朋友为你倒的酒？你戒掉了煲剧时，要吃薯片、雪糕的老习惯吗？
复胖原因六：你的新陈代谢减慢了
新陈代谢跟减肥效果有紧密关系。体重愈轻，代表身体能代谢的卡路里量愈低。即使做同一组运动，过重的人比瘦小的人能烧掉更多脂肪，因为他们要跟上运动，就要动用更多能量控制身体。若你减了磅，你的身体比前需要更少卡路量维持体能，所以你每天能耗掉的热量就更低。
复胖原因七：你没有好好控制压力
有压力时，人易以食物安慰自己。其实这原于人体会分泌压力荷尔蒙，这时，身体为了让你有足够能量对抗压力，会尽量将别进肚内的食物变成脂肪让身体储起来以备不时之需，这会压力会导致肥胖。
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