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先回首一下，你用膳的光阴，会先吃甚么？
可别鄙夷了这个题目，减肥老是不成功、饭后血糖摇动大，大概便是由于用膳的按序不太对。
咱们听听范志红教师怎样说。
用膳按序会影响安康
不少伙伴常常在家用膳的习惯是如此的：先扒拉两口饭或是咬上几口馒头、饼，再夹菜就着主食吃。
先吃含淀粉多的主食，供能速率快，能够「俭朴卵白质」，在鱼肉蛋奶很少的费力期间，如此是合情正当的。
但现当前，大普遍人的行动偏少，且超重肥胖、三高的人许多。持续如此的饮食习惯，简单吃进太多碳水化合物，并让热量超标，不利于把持体重和饭后血糖。
在外下馆子的用膳习惯又常常会是：一些凉菜事后，便是大鱼大肉的硬菜，绿叶菜是做为「清口」的菜肴结尾才上，酒足菜饱以后，草草吃几口主食了事或是直爽不吃了。
图片根源：Shutterstock.
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