明明你坚持健身了，明明三餐控制了食量，明明很努力减肥了。但是为什么体重还是无法降下来，这让很多人很奔溃。
但是究其原因，问题都出现在自己身上。
韩国曾经针对一个自称“喝水都会发胖”的女孩做了调查，女孩自称减肥20年，却一直减不下来。那么事实是如何呢？
为了找到原因，节目组在女孩家安装了监控视频，通过24小时观察发现，这个所谓“喝水都胖”的女孩，发胖不是因为她有着一副易胖的体质，而是她的饭量格外惊人！
来看看她的早餐，一般人是一碗燕麦牛奶加一个红薯就很饱了。而她的早餐可以吃掉3大碗的燕麦片+牛奶，接着又吃掉几个大红薯，分量是一般人的好几倍。
当中午开始工作的时候，她午餐又吃掉了9个水煮蛋，到午餐的时候，同事叫她聚餐她也没忍住诱惑，开始吃起来。女孩一天摄入的分量是普通人的4-5倍。
励志的女孩一再表示：明天一定要继续努力减肥。
可是这样的过量饮食，又没有进行大量的运动，你怎么可能瘦下来？
所以，那些所谓喝水都会发胖的体质，究竟是你没管理好饮食，还是没有运动才导致的肥胖？你心里有点底数吗？
为什么你总瘦不下来？
有研究通过调查减肥人群失败的种种原因，最后总结出了几大结论，平时有这些坏习惯的人，正在让你悄悄长胖。
1、喜欢吃零食、甜品
平时不爱吃三餐，总喜欢吃零食，比如薯片、饼干、方便面等食物，以及喜欢吃冰淇淋、蛋糕等甜品的人，都有这一个想瘦却瘦下来的身材。
这是食物具有高热量、易发胖的特点，是减肥的禁忌食物，这些食物无一例外会让你偷偷长胖。而像薯片、冰淇淋等食物的消化速度极快，吃完不见饱，体型却逐渐失衡。
2、喜欢喝饮料
你喜欢喝奶茶吗，喜欢喝啤酒吗，喜欢喝可乐橙汁吗？这是饮品不是高糖就是高热量，添加剂不少，这些带热量的饮品，每天一杯，一年可以让你至少胖十来斤。下午茶奶茶配炸鸡啊，吃起来很爽，但是热量比正餐还要高，没有管住嘴，你怎么可能瘦下来。
渴了就多喝白开水，或者泡茶、柠檬水喝，你要记住，水才是加速燃脂的零热量饮品。
3、有吃宵夜的习惯
肥胖的原因总是离不开吃，有吃宵夜习惯的人，发胖也是必然的。晚上临近睡眠时间，还给身体加一餐，身体睡眠时间自然会往后，肠胃休息时间还在工作，身体会把热量转化为脂肪囤积。宵夜不仅影响睡眠质量，还让你体重一步步突破。
那么，你晚上饿了怎么办？
尽可能的避开烧烤、面条、面包等高热量的食物，应该选择一些热量低、饱腹感强的蔬果或者牛奶、鸡蛋等，此外，保证早点睡觉你就不会感到饿了。
4、每天活动时间不超过1小时
现代人的通病是久坐不动，不运动的人，每天的热量消耗就会降低。做体力活动跟健美人士每天会吃很多食物，但是不见发胖，那就是因为他们的运动量很大，热量都消耗掉了。除了上下班时间，挤挤地铁公车，你是不是就如同躺尸般不动？
每天运动时间低于30分钟，每天活动时间低于1小时，身体的衰老速度会加快，代谢会降低，你更容易发胖哦！运动会促进身体流汗，带出体内的毒素，促进细胞的活性，让你保持年轻状态。
随着年纪渐大，身体的代谢活力远不如年轻的时候，因此身体也会容易发胖，这个时候你更应该多运动，选择自己喜欢的游泳项目、打球或者广场舞，让自己动起来。同时进行健康饮食，少吃加工重口味的食物，才能保持一个健康、长寿的身体，有一个标准的身材哦！
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