作
者
王栋博士
美国运动医学学院认证私人教练
美国亚利桑那州立大学生物设计博士
北京大学生物科学本科
今儿
讲俩儿故事
童话与现实
童话故事
美女X
身高cm
体重斤
她对自己身材不满意
执意要瘦到99斤
她不爱运动
于是尝试节食减肥
不吃晚饭
这个不吃
那个也不吃
只吃点儿菜叶子
4周时间
尽管饿得头晕眼花
前心贴后背
但是
总算是成功瘦到99斤
后来
她实在熬不住
恢复了原来的饮食
体重没有反弹
一直保持在了两位数
99斤
现实故事
美女X
尝试节食减肥
节食期间
降体重确实见效
几周时间
体重就蹭蹭蹭
减了下来
减到理想体重了
美女X
再也受不了
天天饿成狗了
恢复了原来的饮食
结果没几周
之前减下的体重
原封不动
全弹回来了
甚至比节食减肥前
更重了
想死的心都有了
怎样节食减肥才能不反弹？
节食减肥，反弹率几乎是百分百，但是，也不乏节食减肥后长期保持不反弹的特例。
几乎没有人能够长久地坚持一件令自己痛苦的事。减肥就是这样。
某些人通过运动减肥，尽管初期痛苦，后来倒是找到了运动的乐趣。不运动反倒不舒服了，于是运动成了习惯，做快乐的事，运动减肥的成果也就得以保持，不会反弹了。
另一些人，痛恨运动，不喜欢出汗的感觉，就想躺着把肥肉减了。于是，她们求助于节食。
不过，美食对很多人，几乎是人生第一大乐事。让她节食一段时间，远离美食，她还受得了；可是要她永远节食，和美食说再见，她会无比痛苦——那种对食物的渴望，谁节食过谁知道。
没人能一直做一件令自己痛苦的事儿。节食，很不幸，对于绝大多数妹子就是痛苦的一件事——怎么可能长久坚持。
于是，一旦停止节食——妥妥的反弹。
成功节食减肥不反弹只有一招儿：喜欢上节食本身，于是“节食”成为某人正常的饮食习惯——也就不存在反弹的事了。
阿栋寄语“凡是不准备融入一辈子生活方式的减肥努力，都没用，不用尝试了”。
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跑步与膝盖
喝水都长胖
健康
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蛋白粉
基础代谢
顺序1
顺序2
无氧
王栋
童话里都是骗人的
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