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每个人其实肥胖的情况都不一样，有些人可能只是脸胖、肚子、下半身、而有些人则是四肢肥胖，四肢肥胖而言，无需上健身房，每天只要抽半小时来进行几个简单的动作，就可以起到燃烧脂肪的效果，轻松甩掉四肢上的肥肉。只要掌握几个动作，随时随地都能进行瘦身训练。
动作一：
先俯卧在平地上，四肢抬起身体慢慢侧翻，手臂与腿部保持伸直的状态，眼睛朝上看，然后抬起上侧的腿向内屈膝，垂直于地面。
动作二：
首先仰卧在地面上，双手往上向后翻转，撑在头部两侧的地面上，双腿屈膝撑在地面上，然后手脚同时发力将身体抬高，手臂伸直头部朝下，抬起脚跟增加腿的受力。
动作三：
双手放于腰间，上半身挺直往下蹲，直到大腿与地面平行再蹲起，整个动作中最值得注意的是，腰背部要时刻维持着挺直的状态，一方面是确保动作的准确性，另一方面是为了降低腰部受伤的可能性。
动作四：
双手向上举起，然后向下弯腰撑地，腿部朝上蹬，双手伸直，双腿于空中自然弯曲并且保持好平衡，最后双腿慢慢往前后打开。
动作五：
找一处台阶，单腿往上踏，再向前踢腿，然后原路返回，换另一条腿再进行动作，双手在过程中起到平衡身体的作用。
动作六：
两手叉腰，单腿往后脚尖着地，另一条腿在身体前面，身体重心往下沉，可以起到拉伸大腿前侧股四头肌的作用。
以上几个都是十分简单的动作，想要减肥的朋友每天只要抽出半小时来进行动作锻炼，就能获得不错的燃脂效果。运动是不错的减肥方法，但不一定要去健身房的，每天只需做几个简单有效的减肥动作，无需激烈的运动，就可以使得身体的肌肉活动起来，从而让身体内的脂肪燃烧起来，搭配知昕益减脂套餐效果就更好了，轻松享瘦!
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