日本人长寿的6个好习惯,晒太阳排第3,榜

随着医疗数据的进步，人民生活的改善，经济水平逐渐提高，中国的平均寿命比以前有了很大的提高。

根据了解，发现中国人的平均寿命达到了77岁，属于长寿体质。

但是日本的人均寿命更长。日本有着令各国羡慕的平均寿命，据说日本人的平均寿命已经达到了87岁。然而，中国人的平均寿命只有77岁，虽然相差只有10年，但是差距很大。

相关专家为了探究日本人常说的秘密，总结了这六个好习惯，要不要看看自己喜不喜欢做？

日本人长寿的6个好习惯，晒太阳排第3，榜首被很多人忽视了

第一：饮食清淡

众所周知，日本人的饮食主要是海带鱼和蔬菜，他们吃的所有食物都有一个共同点。

就是脂肪含量比较低是因为日本人注重饮食的健康，从来不会为了暴饮暴食而这样做，平时吃的都是清淡的食物。

第二：早睡早起

日本人的生活作息一般都很规律。大多数日本人早睡早起，这也是他们平均寿命的原因。

我国大多数人都有熬夜的坏习惯，长期熬夜会加重肝肾负担，导致体内大量毒素堆积不能及时排出，久而久之还会诱发各种疾病。

第三：喜欢晒太阳

根据最新的医学数据，大多数日本人喜欢晒太阳。坚持日光浴可以加速体内维生素D的分泌，体内钙的吸收和利用使骨骼更加强壮和致密。

日光浴还可以降低患骨质疏松症的风险，刺激骨骼的发育。但是，当你在阳光下时，一定要记得涂防晒霜，以免晒伤。

第四：坚持跑步

经常做一些有氧运动可以促进我们的血液循环，同时也可以让我们的骨骼快速吸收钙，保护我们的关节和肌肉不老化。

而且每天坚持一些有氧运动也可以提高我们的抵抗力和免疫力，让我们的小脑在衰老后不容易患老年痴呆症。

第五：定期体检

日本人体检意识很强。日本作为亚洲为数不多的发达国家，医疗设备非常齐全。早在年，日本政府就实施了全民医疗保险制度。此外，日本政府每年还会在各地区设立免费体检站，为市民提供免费体检项目。

定期体检和监测，可以帮助人们尽早发现身体的小问题，第一时间治愈，遏制不良疾病的发生，把疾病扼杀在初期。

日本人之所以健康长寿，是因为他们非常重视自己的健康和每年的体检。中国人认为体检是浪费时间和金钱。所以不愿意定期体检和监测导致疾病高发，影响中国人的平均寿命。

第六：爱喝茶

日本茶道起源于中国，虽然中国也有非常好的茶文化，但现在的年轻人往往更热衷于碳酸饮料，日本的茶文化发展一直特别好。

喝茶是一种非常健康的卫生习惯，茶叶富含多酚，具有很强的抗氧化作用。如果你想健康长寿，无论年龄多大，都要努力养成爱喝茶的好习惯。

常见的养生误区有哪些？

误区1：多吃粗粮对身体好

吃粗粮有很多好处，例如，吃粗粮的人患心血管疾病、二型糖尿病和癌症的风险相对较低，同时，吃粗粮还能促进消化道健康，改善排便。

但是，粗粮吃多了也是有害健康的。

粗粮也有热量，粗粮吃多了也会导致肥胖，粗粮富含膳食纤维。吃多了会阻碍营养的吸收，影响消化。

健康成年人每天可摄入-克(生重)的谷类和薯类，粗粮约占1/3，最多不超过主食的一半。

误区2：血脂高不能吃蛋黄

蛋黄是鸡蛋的精华，鸡蛋中的大部分脂肪、维生素和矿物质存在于蛋黄中。此外，蛋黄中还含有丰富的磷脂和胆碱，脂肪成分主要是单不饱和脂肪酸。

有朋友担心吃蛋黄会增加血液中的胆固醇，增加心脑血管疾病的风险。

事实上，体内的胆固醇有两个来源。一种是肝脏产生的，占70%-80%。另一种是外来食物摄入，约占30%。吃多了，肝脏自动产生的就少了。而且鸡蛋中的卵磷脂也有调节胆固醇的作用。所以，即使是高血脂、高胆固醇的人，也可以吃蛋黄。

从数量上来说，健康的成年人一天可以吃一个整鸡蛋，而胆固醇高的人一天可以吃一个蛋清和半个蛋黄。

误区3：喝浓茶解酒

喝茶解酒是典型的误区，因为酒后喝茶有很大弊端。

酒喝下去后，要经历几个变化:乙醇通过胃肠道进入血液后，在肝脏转化为乙醛，乙醛转化为乙酸，乙酸分解为二氧化碳和水，最后排出体外。

如果酒后喝茶，茶叶中的茶碱能迅速利尿肾脏，从而促进未分解的乙醛过早进入肾脏，对肾脏会造成一定的刺激和伤害。

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