几乎所有的刻意减肥都会反弹,该如何正确有

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我发现姑娘们其实不是不懂方法，也不是不知道脂肪消耗的机制。但总不是减不掉肥肉，或是没多久就反弹。我身边认识的姑娘里，刻意去减肥成功不反弹的我目前就知道的就我一个人，减了40斤，身体健康，线条匀称，10年没反弹。而还有一部分瘦下来没反弹的姑娘，有的失恋不知道怎么就瘦了，有的想要调理下肠胃，奇迹的就瘦了，有的爱上了户外运动，大吃大喝还是瘦了。

这似乎印证了一句话：有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。今天我们就说一下：为什么几乎所有的刻意减肥都会反弹，我们该如何正确有效地减肥？

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先给大家举两个反例。

第一个例子：我去年参加校友聚会，有个比较熟的校友说为了穿礼服她一天只吃三个苹果、一碗蔬菜沙拉，每天慢跑五公里，十天硬生生瘦了十斤，一天一斤的速度。是不是超级鼓舞人心？

但是她还是捏着腰上的肉问我有没有什么局部的瘦身方法或者瘦身霜推荐，觉得腰上的肉太难减了。我告诉她并没有局部瘦身方法，身体不可能单独消耗某个部位的热量，而且她剪掉的也不是脂肪，是水分，要调整减肥思路，否则会很容易反弹。她当然并相信我的说法，觉得自己能管住嘴迈开腿，就会赢。在饭局上也表现了极高的意志力，吃了点爱吃的咖喱都自责了半天，嚼了几块不爱吃的西芹和西蓝花就放下了筷子。

第二个例子：我的一个朋友，微胖型，但在减肥的路上已经不知道折腾多少年了，每天的主旋律都是减肥。除了不相信我给她的减肥方法，她几乎尝试过你听过的所有减肥方法，七日水果减肥法、轻断食、生酮饮食、哥本哈根、辟谷、针灸拔罐减肥、左旋肉碱、、涂抹瘦身霜、穴位埋线、代餐粉…

有时候一周就能瘦个七八斤，但是体重却跟过山车一样，不停的反弹，又尝试新的减肥方法。最终的结果是，她更胖了、更肿了，皮肤和精神状态都差了很多，越来越自卑，心理脆弱敏感，轻度抑郁。我说不如不要减肥了，我们先做个快乐的人吧。

你可能会问，J小姐你是个臭美专家，自己也成功瘦身过，你的朋友为什么不相信你？

不知道想要减肥的你是不是喜欢一些标题：用了这些方法，一周瘦7斤。XX用了什么方法，三个月减重50斤。不用运动，轻松瘦10斤。我这个朋友很喜欢这些，特别愿意看一些又快又懒的案例。我告诉她的减肥方法在她眼里又累、又慢，她下意识就会屏蔽这些方法。有点像有些老师都能教好学生，却教不好自己的孩子一样。我也苦恼于如何帮助她。

我们话题还是回到这两个例子上来，不知道大家从这两个例子里获得了什么？有没有猜到我想告诉大家什么？

我们看似这两个例子有很大的差别，但是她们都有一个共同点：减肥减得一点都不快乐。第一个例子在透支自己的意志力，克制想吃的食物。第二个例子在执念于减重的数字，数据不佳就非常焦虑。这让她们减肥减的非常痛苦。

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我虽然不能绝对断言，但至少90%的痛苦减肥都不会成功的。因为我们的

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