睡不够，会长胖！
知道真相的我，眼泪掉下来。
充分的研究显示：
每天睡6个小时的人比睡7个小时的，体重增加得多；而每天只睡5个小时的比睡6个小时的，又会增加更多体重。
只要连续2天睡眠不足，睡眠时间比平常少两个小时以上，就可以对体重产生影响了。
但有人连续熬夜后会消瘦，这又怎么解释呢？
睡不够
会让你掉肌肉
熬夜后掉的体重，其实都是身体宝贵的肌肉，并没有减掉脂肪，还会让你以后更难瘦。而且人在熬夜之后，会变得更想吃高热量的食物。
所以，睡得多还可以做到吃得少，不一定会胖，但睡得少，第二天就可能会暴饮暴食！
更加不幸的是……
睡眠不足
补不回来！
每天睡眠都少于7个小时还能精力充沛，这真的只是少数人的天赋异禀而已。
如果偶尔熬夜了，补一补觉有好处，但如果经常熬夜，是没法把觉都补回去的。
对于现在的很多年轻人来说，时间就是金钱，而且还想着白天灌下几大杯超浓咖啡扛一扛。
结果一不小心：
胖成工伤
大多数成年人都需要7-９小时的睡眠，你再怎么修炼，睡眠不足就是睡眠不足，别再自欺欺人了。
如果有些人不是不想睡，就是睡不着，该怎么办？
睡不着？
先离开你的床
如果你在床上20-30分钟还睡不着，那就果断起来，离开你的床和卧室。
去客厅或者书房听点舒缓的音乐（声音要小），看点轻松的书，或者准备一本“一打开就困的”书，也不失为一个好选择。
如果还是睡不着，20-30分钟后重复上述步骤。
坚持4周以上，会有惊喜哦！
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来源：丁香医生（ID：DingXiangYiSheng）
本文编辑：张爽
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