隐形肥胖
顾名思义,就是看上去挺瘦挺苗条的,可身体的脂肪含量却一点儿都不少,也就是我们说的“肉都藏起来了”。这种“藏”,是指脂肪都藏在了身体内部、在我们肉眼看不见的地方,也就是肝脏、胰脏、肠道等内脏的周围,包裹着它们,就如同给内脏穿了一层厚厚的衣服。所以,在体检时,有些很瘦的人也会收到“脂肪肝”的诊断。
BMI
不完美
BMI指数的来历?
BMI(身体质量指数)是一个数学公式,即BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)。常被用作判断肥胖程度的指标。
年,美国明尼苏达大学教授AncelKeys用人群数据证明,Quetelet指数比其他指标(体重身高比、体格指数等)更有效,便将其重新命名为身体质量指数,即众所周知的BMI。
年,BMI被世界卫生组织采用,作为快速、轻松估计肥胖水平的简单工具,使用至今。
BMI指数也会出错?
BMI计量法的主要问题是无法区分脂肪和肌肉的质量。
因为同样大小的肌肉与脂肪相比,肌肉的重量比脂肪重约18%。所以拥有高肌肉量和低脂肪量的人的BMI指数可能与几乎没有肌肉但脂肪组织含量高的人相同。
一个久坐不动的人,根据计算其BMI指数是27;另一个是短跑运动员,其BMI指数是28。单纯依据BMI指数,我们或可判断短跑运动员比久坐不动的人更超重。但这显然是有问题的。
BMI指数的局限性
尽管BMI是衡量肥胖最常用的指标,多数情况下也简单易行,但其局限性同样突出,BMI只能反映人体的形态及充实度,不能客观反映人体体脂的含量,如果仅依靠它来判断肥胖与否,并不可靠。
“隐形肥胖”有哪些危害?
“隐形肥胖”者们体内的脂肪囤积越多,对代谢、循环系统带来的负面影响也越大。会增加各类代谢综合征(如2型糖尿病)、心脑血管疾病(如高血压、心脏病)等慢性病的风险,还会增加患肿瘤的几率,比如乳腺癌等。
同时,由于“隐形肥胖”比普通肥胖更难觉察,也不像普通肥胖给日常生活带来诸多不便,所以更易让人忽视,变成影响健康和寿命的潜在“杀手”。
哪些人易患“隐形肥胖”?
通常来说,下面几类人更易发生“隐形肥胖”:
——久坐、不爱运动;
——饮食里,高脂肪高糖食物比例多;
——采用节食方式或使用减肥剂减肥,不进行体育运动,首先减掉的是肌肉,而不是脂肪;
——对个体而言,女性使用BMI方法对肥胖进行评估时,更容易被漏诊;
——老年人肌肉萎缩,与同等体重、BMI的青年人相比,体脂率可能更高;
PS结合BMI指数、体脂率、腰围或腰臀比等指标综合判断自己是否需要减肥更合适,不可盲目迷信BMI指数。
参考文献:
不完美的BMI-周彧
BMI对中国城市白领肥胖评估的漏诊与误诊分析:警惕被忽略的正常体重肥胖(NWO)-成皖梅
不同BMI筛查标准判别大学生肥胖准确性评价-费夕
健康减肥的正确姿势-谷传玲
有一种胖,叫“隐性肥胖”,它看不见却很伤人
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