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哈喽~各位看官晚上好~我们今天来继续科普，昨天简单的聊了一下各种减肥方式的利弊，今天我们系统的分析一下肥胖的原因。细致的了解才能有效的解决问题，我来陪你~
一、遗传原因
这个原因好伤人哦，不是本人能控制的，一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍；如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。这些朋友虽然压力很大，但是完全可以靠规律的饮食来改善~
二、饮食不当
请大家记住一个概念：肥胖不只是吃得太多，是因为营养不均衡吃的不对！很多人认为吃那么胖怎么会营养不良呢？并不是这样，恰恰是因为饮食搭配不均衡，营养摄入的不够才会导致肥胖。饮食不当是造成肥胖的重要原因。日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等营养摄入不足，容易令人发胖。可以观察身边的朋友，偏爱面食和肉类的人绝对不是瘦子。体内大部分的脂肪来源于碳水化合物，就是米面，碳水进入到体内转化为糖然后变成脂肪，偏爱面食有没有等量的蔬菜膳食纤维去均衡代谢，脂肪就会堆积，当然会发胖。另一方面则是食量过大。这个很容易理解，就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。认识一个朋友经常抱怨：我这几天支持了蔬菜水果为什么还不瘦啊？问清楚后才知道一天八根黄瓜、五个苹果、六盒酸奶。。。这就是为什么有些人只喝水就会胖的原因，挑食、饮食单一同样会导致肥胖，而且不控制量，扩大胃的容量，饥饿感强，会吃的更多，怎么会不胖呢？
三、水肿虚胖
减肥的人都知道，减肥期间一定要多喝水来提高代谢，但是不是对所有人都适用的，一些人的身体的排水功能较差，经常导致水肿，睡前只是喝了几口水没第二天起来都会水肿，那你肯定是水肿的体质。多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类朋友要想减肥，除了多加运动外，要控制饮水的时间段和饮水量，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等。
四、代谢障碍
新陈代谢对人体来说，是至关重要的机能。新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西，当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如内分泌失调，皮肤问题、高血压、高血脂，体重上升也是一种现象。除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯，也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。身体就是一个循环运作的载体，摄入好的能量，排泄出毒素和废料，新生活力的新元素来维持健康的生命体征，当新陈代谢收到严重影响，不要说减重了，健康都会受到很大的威胁。
五、产后发胖
这是最让人心疼的一类了，因为并非宝妈能控制的，在怀孕期间，和产后的几个月里，妈妈们的运动量自然是比平日要少，而且为了宝宝的伙食吃得也比平日多，摄入多消耗少，再加上情绪压力，夜间喂奶，睡眠不足，大部分女性还要同时兼顾工作的压力，变胖就变成了必然的事情，在生产后，妈妈们的腰腹部松弛，容易堆积脂肪，导致身材走样，运动、节食这些对宝妈来说，太残酷了，写到这真想感慨一句，女性太难了。。
六、不良习惯
生活中一些你不在意的不良小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。我们来举例子，看看你中枪多少：熬夜、夜宵、挑食、口味油量大，盐味重、走路时体态放松、坐下来的时候跷二郎腿等等，（翘二郎腿这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。）看似很平常的小细节才是肥胖的关键原因，身体运作一天之后需要休息，器官们开始运作，各显神通来维护整个系统，你继续熬夜，就是耽误了它们工作，这个时候在来个夜宵加重器官的工作量，不休息一直运作，没有好的代谢，胖是必然啊，对自己的身体好一点吧，它们罢工报复起来太可怕了！
七、缺乏运动
运动这个话题太广泛了，不只是减重时需要，人每周一定要有相应的运动量，学生党上班党久坐之后，关节的堆积变形，大家能感同身受吧，等我一分钟，我揉一下脖子。。。
身体跟机器是一样的，再好的先天体质如果长时间不运动，活络筋骨，开发关节的功能，是要出问题的，比如一样千万的豪车，长久的闲置观赏，时间长了，只会变成一堆华丽的废铁。。而且运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，活动量缺乏，日常的消耗都难以代谢，更不要说在你没节制的过度摄入之后，生命在于运动啊朋友们！！！
八、药物作怪
这种特殊情况几乎没有好的方法来解决，身体状况再加上药物的强制性，是不可抵抗的。长期服用某些药物，例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等，都会引起肥胖，其中胰岛素最为明显，甚至维他命B群及E过度摄取，也会变成发胖原因。
另外，有人会为了快点瘦下来去吃减肥药，殊不知这些减肥药副作用有大，让你快速瘦下来，也让你迅速反弹，而且反弹程度超过了自己减肥前的体重。再次强调一遍，一定不要尝试任何的减肥药，没有任何一种减肥药是无害的，俗话说：是药三分毒！想一下，一小时内的运动才能消耗多少脂肪?仅是服用药物就能让你瘦，那身体被动的接受了多少伤害，违反原理的操作必须是有害的，很多人心急，以求减肥的速度，侥幸心理尝试减肥药，会瘦很快，但是绝对会反弹！而且附加一些副作用，比如内分泌混乱、便秘、皮肤差、器官衰竭、月经不调等等，一定不可以拿自己的身体开玩笑，我们的身体真的没有那么无坚不摧。
九、睡眠不足
大家都知道熬夜对身体不好，会变胖，来具体科普一下：睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，（碳水是我们的主要摄入）致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。同时会令体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物，还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度，进而让你变胖。简而言之，睡眠不足就是只让身体干活不让休息，别不胖了，摧毁健康也是轻而易举。
十、精神压力
情绪和精神压力和身体健康几乎是成正比的，心情愉悦时，身体才会释放很多对我们有益处的元素，压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。（有没有发现，心情不好的时候真的会暴饮暴食，因为食物的摄入确实特别有安抚功效，一烦就吃，吃了就胖，越胖越烦恶性循环）保持轻松愉悦的状态是很重要的，如果不行，那就努力的去调节，一定不要恶性循环。
ok朋友们，今天的科普贴就到这了，这两天的更新主要是想帮大家全面的了解一下关于“减肥”概念，只有了解了原因才能更好的解决问题，不熬夜从今天开始行吗？
你看汤圆睡多香~
下集预告：均衡的饮食厉害的辅助！
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