健康科普儿童肥胖营养与治疗

1、认识肥胖

儿童肥胖症是指儿童摄入的热能超过了消耗的热能，引起体内脂肪积聚过多，体重超过标准体重20%的营养性疾病。

2、儿童肥胖的分级

轻度肥胖：体重超过按身高计算的平均标准体重的20%-29%。

中度肥胖：体重超过按身高计算的平均标准体重的30%-49%。

重度肥胖：体重超过按身高计算的平均标准体重的50%。

3、儿童肥胖的原因

4、儿童肥胖有什么危害？5、儿童、青少年营养需求三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为；食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；动物性食物要适量；优先选择鱼和禽。6、吃动平衡运动是预防肥胖的一个好“处方”，运动能消除多余的脂肪，但必须有恒心，选择1~2项能坚持的特长项目，比如跳绳、舞蹈、滑冰、打乒乓球、游泳、慢跑等，天天锻炼。平时能走路的，尽量不坐车，尽可能步行上下楼梯。最后建议：自觉抵制含高脂肪、高热量食物的诱惑，如冰淇淋、汉堡包、油炸食品、巧克力等。晚餐可以丰盛，但不要吃得太饱，睡前的夜宵更是导致肥胖的祸根。已经肥胖的同学要有信心，要有恒心，持之以恒的锻炼，不能“三天打鱼二天晒网”，更不能因体育成绩不好、运动体态难看而不参加运动。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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