刘云涛 http://hunan.ifeng.com/a/20170705/5797804_0.shtml
现如今肥胖的人可以说得上是越来越多了，很多人都在这个问题上非常的打触其实是和我们生活当中缺乏运动经常性的久坐有很大的关系，很多人每天晚上开始进行慢跑，而且还要达到30分钟以上，这样对于我们的减肥来说一定会有帮助的。但是在很多时候我们可能都会发现，如果每天都是慢跑的效果并不是很好，那么为什么坚持每天慢跑30分钟却没有很好的瘦下去呢？
每天坚持30分钟的慢跑，为什么不能够很好的瘦下去？
身体的肥胖成为了影响我们自身健康的一大问题，有很多时候出现肥胖的概率是非常大的，但是我们可以通过运动坚持运动来帮助我们的身体进行减肥，比如说每天慢跑30分钟，但是却有人发现坚持了一段时间并没有让自己变瘦的趋势。
出现这样的情况，主要原因就是我们坚持慢跑，但是慢跑的强度并不是很大，对于我们人体来讲，心率的速度还是比较慢的，其实这样对于帮助进行减肥的速度也是同样会比较慢，所以说这样也是可以帮助我们变瘦的。
由于强度不大，所以减肥的效果就不好，我们应该是得变坏一下自己运动的节奏保持快节奏的运动，刺激一下我们的心率，或许才能够让你很快的变瘦，对于减肥来说会有极大的帮助。
除了坚持跑步，我们还应该做好哪些事，或能帮助我们快速变瘦？
控制自己的饮食
除了跑步以外，我们同时还应该做好一些事情，有很多时候控制自身的饮食习惯也是非常有必要的减肥，最主要的就是三分锻炼7分吃，注意自己的饮食习惯，合理的膳食安排进行减肥也是非常有必要的。
我们需要减肥的过程当中吃一些清淡的食物，新鲜的水果和蔬菜等等，千万不要贪图食物的快感，比如说吃一些肥肉，油腻的东西，这些是不能够吃的。就算是你的身体减下来了，如果是这样的时候也会让我们迅速的反弹。
不能经常熬夜
经常熬夜的人都是百害而无一利的，对于我们的身体影响是非常大的，更容易造成一些疾病的产生，尤其是我们的肝脏排毒问题，肾脏排毒问题，一旦我们的身体不能够自我修复，就算是再怎么锻炼，无疑是给身体增加了负担。
身体内的毒素没有办法及时的排出，体外很容易就会赌我们的身体当中，堵在我们的肠胃当中，使我们身体变得更加的肥胖，而且身体健康都已经丢失了。
应该配合力量运动
有些人经常性的采取有氧运动的训练，发现自己减肥效果并不是很明显，要知道我们身体有一个相应的适应过程，如果在这个试验过程的阶段采取一些力量型的运动，就能够很快的消耗身体能源让我们轻松的度过这个持久期，快速的燃烧全身的脂肪。
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