生活中很多习惯都会造成身体内湿气变重，湿气一旦进入了体内，就会很难祛除。生活中常说湿气不除百病生。湿气会引发很多的疾病，这些疾病如果湿气不除，吃更多的药物或者补品都是无济于事的，那么怎么知道自身身体中的湿气重不重?湿气重可以吃哪些祛除呢?
湿气重有哪些表现?
关节疼痛，湿气重的时候，身体中气血的运行也会受到影响，那么气血就会淤积在关节处，进而造成关节肿痛，关节的屈伸也会受到影响。
舌苔厚腻，这是湿气重比较典型的表现，也是比较方便自查的一种表现。通常湿气重的人，轻咬舌头，就会出现比较明显的齿痕。
肥胖，湿气比较重的人，脾胃的消化功能都不太好，那么脂肪就会堆积在小腹，所以一般都是腹部比较肥胖。湿气重引起的肥胖，如果不及时祛湿，各种减肥方法都是没有用的。
湿气重怎么办?以下几种食物能够有效帮助祛湿。
薏仁，说到祛湿气，一般人第一个想到的就是薏仁，薏仁能够祛湿，是生活中最广为流传的。但是确实薏仁的祛湿功效很好，薏仁能够在帮助身体祛除湿气的同时，还不损耗身体中的气血。所以如果感觉身体中有湿气，或者发现身上出现湿疹等问题，就可以吃薏仁祛湿。
薏仁比较常见的做法是熬粥，或者和红豆放在一起熬粥，或者可以将薏米炒熟，每天用来泡茶喝，也可以将薏米打成粉，冲泡后饮用。在早晨吃薏仁还能够帮助消除面部的水肿，所以爱美女士可以在早晨食用薏米。
红豆，红豆是在日常生活比较常见的食物，相信很多人在小时候吃八宝粥都是为了吃里面为数不多的红豆。红豆既可以补血，又可以祛湿，中医中有一个理论，就是红豆属于温性食材，有着很好地清除湿热的作用。
上文说过薏米可以和红豆一起煮，而红豆除了和薏仁搭配以外，还可以和红枣、百合等等一起煮，但是不要加入大米，否则会影响效果。或者还可以直接用红豆煮水喝，既方便，效果也很好。
苦瓜，说到苦瓜，很多人都会皱眉头，因为苦瓜比较苦，不适合大众的口味。但是正是因为苦瓜比较苦，所以才能够帮助明目解毒。苦瓜中的含奎宁，能够有效去除体内的湿气。
其实苦瓜比较苦的是苦瓜的瓤，食用苦瓜可以将中间的瓤去掉，然后用水冲洗一下，这样能够祛除大部分的苦味。
山药，山药是我们日常饭桌上比较常见的一种食材了，可能很多人只知道山药功效很多，但是不知道山药可以祛湿。其实山药本身是不能直接祛湿的，但是经常吃山药能够补脾健身，间接地帮助祛除身体中的湿气。
山药平常最多的是用来做菜，但是在清理山药的时候要注意，要避免皮肤接触到山药的外皮上的粘性物质，那种物质可能会让皮肤比较痒。
除了这些食物，身体中湿气比较重的话，平时就要注意少吃一些寒凉的食物，避免寒气入体，平时要加强运动，通过出汗来帮助排出身体中的湿气，生活中要尽量保证居住环境的干燥和阳光，因为潮湿的环境最容易让湿气入体，女性在晚上洗头之后，不要头发不干就睡觉，因为不仅会让湿气入体，还会引发头痛。如果是湿气重而引发了一些问题，首先就需要去除湿气，这样其他问题的治疗才能够更有效果。
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